MBSR - 8 - Wochen - Programm

Das MBSR 8-Wochen-Programm nach Jon Kabat-Zinn wurde mittlerweile vielen Tausend Menschen vermittelt und hat sich im Lauf der letzten 30 Jahre nachhaltig bewährt.

Das Curriculum sieht ein 8 wöchentliches Training vor. Diese Zeit kann genutzt werden eine völlig neue Erfahrung zu machen, wenn man bereit ist, sich ganz auf diesen Prozess einzulassen.


Das 8-Wochen-Programm

  • sieht 8 wöchentliche Gruppentreffen von 2,5 Stunden vor,
  • einen Achtsamkeitstag von 6 bis 7 Stunden,
  • einen Einführungsabend an dem wichtige Informationen vermittelt werden,
  • sowie individuelle Nachgespräche vor.

An den regelmäßigen Gruppentreffen werden die Achtsamkeitsübungen eingeführt.


Hierbei handelt es sich um

  • Geführte Körperwahrnehmung (Body Scan)
  • Geführte Achtsamkeitsmeditationen
  • Leichte Übungen aus dem Yoga die es ermöglichen den Körper in Bewegung wahrzunehmen.

Immer wieder tauschen sich die Teilnehmenden über die gemachten Erfahrungen und die Bedeutung für den Alltag aus. Darüber hinaus werden Inhalte über Stress, Stresserleben und Achtsamkeit im Alltag vermittelt.

Am Achtsamkeitstag werden die einzelnen Übungen vertieft. Wir verbringen den Tag schweigend, was eine ganz besondere Erfahrung in der Gruppe und mit sich selbst ermöglicht.

Das individuelle Nachgespräch ermöglicht es, über die gemachte Erfahrung abschließend zu reflektieren und zu erforschen, wie die Praxis nun in den Alltag übernommen werden konnte.